如何找到适合自己的睡眠时间？充足睡眠却仍然疲惫怎么办？

许多人热衷于夜生活，这往往影响了他们的睡眠质量。那么，究竟何时是入眠的最佳时机？晨起时的困意又源于何处？本文将为你解答这些疑惑，简明扼要地探讨这两个问题。

睡眠时间最佳时间几小时

人类的最佳睡眠时间因个体差异、年龄、生活习惯、健康状况等因素而异，一般来说成人每晚的睡眠时间应该在7-9个小时之间。然而这只是一般性的指导，具体的睡眠时间还需根据个人情况来确定。

睡眠时间充足但是还是很困

1、睡眠质量差

虽然每天睡眠充足，但是由于睡眠质量差，所以无论是身体方面，还是精神方面，可能都并没有得到有效地放松，这种情况下则会导致经常犯困。

日常应注意积极调整个人精神状态，日常避免长期处于高压、紧张状态中，睡觉时营造良好的睡眠环境，对于缓解睡眠质量差的情况有一定帮助。

2、免疫功能低下

人体免疫功能低下的患者经常会感觉到疲劳，多伴有精神萎靡以及易昏睡、爱做梦等症状。

饮食方面可以适当吃一些有助于提升免疫力的食物加以调理，比如适当多吃高蛋白、高维生素以及含有微量元素丰富的食物，包括牛奶、鸡蛋、苹果、橙子、菠菜、山药、动物肝脏、牛肉、羊肉、海参、黑芝麻等。免疫功能低下较为严重的患者，需要结合个人情况在医生指导下使用胸腺肽、免疫球蛋白、转移因子等药物加以治疗。

如果您经常感到睡眠不足或者即使睡得够多但仍然感到疲倦，那么这篇本文可能会对您有所帮助。它讨论了成人每晚的最佳睡眠时间，并探讨了即使睡眠时间充足但仍然感到困倦的可能原因，如睡眠质量差和免疫功能低下，以及如何通过调整生活习惯和饮食来改善这些状况。希望这些信息能够帮助您找到适合自己的睡眠方式，让您每天都能充满活力。