喝牛奶后嘴臭怎么办？最佳睡觉时间指南

不少人都遇到了这样的问题：夜间喝牛奶后，第二天早晨口臭现象为何会出现？同时，大家也关心，喝完牛奶多久睡觉才合适？本文将针对这些问题进行详细解答，想要了解的朋友赶紧来看看吧。

晚上喝完牛奶早上嘴臭为什么？

牛奶的营养丰富，晚上喝牛奶对于成长期的人可促进骨骼发育，并且睡前喝牛奶可起到提高睡眠质量等效果。然而晚上喝牛奶如果不注意清洁口腔的话不仅会引起口臭，还会破坏口腔的酸碱平衡，形成牙菌斑，甚至引起牙结石、蛀牙、牙龈炎等一系列口腔疾病。因此，在晚上喝牛奶以后，应该及时刷牙，清理口腔，保持口腔健康，避免口腔异味等。

晚上喝完牛奶多久后睡觉比较好

一般情况下，喝完牛奶一个小时左右后可以睡觉。

1、喝完牛奶是不能直接睡觉的，喝完牛奶直接睡觉的危害有比较多，睡觉后活动量比较小，代谢缓慢，肠胃蠕动缓慢，就会导致患者肠胃负担加重，出现腹胀的情况。喝完牛奶直接睡觉也会导致出现肥胖的情况，牛奶中含有的蛋白质和脂肪不能进行消化，就会导致沉淀，使脂肪堆积，引发肥胖。喝完牛奶直接睡觉会影响睡眠，喝完牛奶睡觉后会增加体内的水分，小便次数增加，从而影响睡眠质量。

2、睡前一个小时喝牛奶，可以很好的将牛奶在睡前吸收，可以改善睡眠，牛奶中有镇静催眠的物质，可以使人产生疲惫，从而改变人体的睡眠质量。可以增强人体的免疫力，牛奶中含有很高的优质蛋白质，可以很好的补充营养，提高人体的免疫力。睡前喝牛奶可以提高人体对钙的吸收，对于一些骨质疏松和腰痛腿痛有很好的预防作用。

想要晚上喝牛奶又担心早上口臭？来看看这篇本文，告诉你晚上喝牛奶后多久睡觉最好，如何保持口腔健康！